Una Postura Correcta Puede Ayudarte a Vivir 100 Años

La postura que adoptamos la mayoría de las ocasiones al sentarnos, ya sea para trabajar frente a un ordenador o para pasar un rato viento tv no siempre es la mejor y a largo plazo pueden tener consecuencias serias para nuestra salud.

Las consecuencias desfavorables que podemos tener con una mala postura son: sobrecarga en algunas regiones del cuerpo originando así diversos problemas de lesiones y dolor, como son: dolor Lumbar, molestias en la zona central de la espalda, dolor en cuello y trapecio.

En cambio los beneficios que tenemos de procurar una buena postura son bastante gratificantes y beneficiosos para la salud, como son: mejorar nuestra respiración, ayudar a equilibrar el cuerpo, darnos una apariencia más estilizada, prevenir el cansancio, la fatiga crónica, las lesiones, dolores musculares y problemas de columna.

 

Postura correcta vs Postura incorrecta

 

 

Ideas para mejorar la postura

 

Recomendaciones para mejorar tu postura:

• Evitar encorvar la espalda
• No inclinarse hacia delante
• No dejar los pies colgando
• No bajar la cabeza demasiado
• Evitar cruzar las piernas

 

Una postura incorrecta podría dañar tu espalda

Una postura correcta requiere:

• Espalda recta y apoyada
• Hombros atrás y abajo
• Cuello recto
• Mirada al frente subida no más de 30ª aproximadamente
• Pies apoyado recto, tener bancos si la estatura es baja y los pies no llegan al piso para apoyarlos.

Otras recomendaciones importantes:

• Ángulo de 90ª aproximadamente en codos y rodillas
• Pararse para descansar y cambiar de postura por unos minutos.

¡¡¡Recuerda que cuidar tu postura te ayuda a vivir en salud !!!

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